วันอังคารที่ 24 พฤษภาคม พ.ศ. 2559

ไม่มีขา ใช่ว่าไม่มีลมหายใจ

ชื่อเรื่อง
ไม่มีขา ใช่ว่าไม่มีลมหายใจ
ผู้แต่ง
ต่วนอัมรัน กูโซ
สำนักพิมพ์
แพรว

จากชายหนุ่มฉกรรจ์ร่างสันทัดเเข็งเเกร่ง กลายเป็นคนพิการขาขาดนั่งรถเข็น สิ่งที่เขาสูญเสียไปยากยิ่งนักที่ใครจะเข้าใจได้ หากไม่ประสบกับตนเอง อดีตพลทหารระดับปฏิบัติการอย่างเขาโดนหามออกจากจุดเกิดเหตุในสภาพเลือดทะลัก เนื้อขาขาดกระจุย สมองเบลอไม่รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบกาย รู้ตัวอีกทีก็อยู่บนเตียงคนไข้ในโรงพยาบาล สิ่งที่เกิดขึ้นกับเขารวดเร็วเกินกว่าจะรับมือได้ เป็นการเปลี่ยนเเปลงในระดับที่ยากจะปรับสภาพจิตใจเหลือเกิน  ทุกอย่างก้าวของผู้ชายคนนี้ รวมถึงสิ่งที่เขาพบเจอในพื้นที่สามจังหวัดชายเเดนใต้ก็เช่นกัน ข้อเท็จจริงผ่านเรื่องเล่าของเขา ล้วนออกจากปากคนในพื้นที่โดยตรง สิ่งที่เขาเล่าอาจเป็นเพียงเรื่องราวเล็กๆ ของคนตัวเล็กๆ ที่มิได้อำนาจพิเศษใดจะเเก้ไขสถานการณ์ปัญหาที่เราชาวไทยทั้งชาติกำลังประสบอยู่ได้ เเต่เชื่อเถอะว่าทุกการกระทำเเละการเสียสละของเขา รวมถึงการก้าวเดินต่อไปบนสายธารเเห่งชีวิตนับจากวันที่สูญเสียครั้งใหญ่นั้นมีค่ามากเหลือเกิน

7 ตำนานสมเด็จพระบูรพกษัตริย์แห่งสยาม

ชื่อเรื่อง
7 ตำนานสมเด็จพระบูรพกษัตริย์แห่งสยาม
ผู้แต่ง
วศิน ปัญญาวุธตระกูล
สำนักพิมพ์
ดีเอ็มจี

หนังสือชุดทั้งหมด 7 เล่ม ซึ่งรวบรวมเรื่องราวและตำนานแห่งความเป็นชาติที่คนไทยต้องอ่าน เพื่อเรียนรู้ถึงการต่อสู้ฝ่าฟันของบรรพชนไทย ภายใต้การนำของสมเด็จพระบูรพกษัตริย์แห่งสยามทั้ง 7 พระองค์ ทั้งในยุคสมัยของการรวมชาติ สร้างชาติ กู้ชาติ รักษาชาติ และพัฒนาชาติ ซึ่งปรากฏชัดอยู่ในพระราชกรณียกิจของทุกพระองค์ ที่ล้วนแต่ต้องทรงเหนื่อยยากตรากตรำ ทำงานหนักด้วยความวิริยะอุตสาหะ เสียสละให้ได้แม้ชีวิต เพื่อรักษาไว้ซึ่งความเป็นชาติและประโยชน์สุขของประชาชน

เถื่อนเจ็ด

ชื่อเรื่อง
เถื่อนเจ็ด
ผู้แต่ง
วรรณสิงห์ ประเสริฐกุล
สำนักพิมพ์
อะบุ๊ก

หนังสือที่เล่าถึง 7 เส้นทางที่พ่อแม่คงไม่อยากให้คุณไป ไม่ว่าจะตกปลาปิรันย่ากินเป็นอาหาร จับจระเข้ด้วยมือเปล่าในแอมะซอน กินองุ่นที่ปลูกในซากโรงไฟฟ้านิวเคลียร์เชอร์โนบิล โดนทหารอิหร่านเอาปืนจ่อหน้า ดมกลิ่นศพในรวันดา เหยียบขี้อันแฉะนุ่มที่อินเดีย จิบเบียร์ยี่ห้อ Everest บนเทือกเขาหิมาลัย หรือขี่อูฐกลางทะเลทรายจอร์แดน 9 ชั่วโมง จากป่าดงดิบอันแสนอันตราย สู่ทะเลทรายอันเวิ้งว้าง จากเมืองไร้ผู้คน สู่สุสานที่มีศพวางเรียงรายนับร้อยพัน จากประเทศที่มีตำรวจยืนตรวจเครื่องแต่งกายตามสีแยก สู่เทศกาลที่แทบจะไม่มีคนใส่เสื้อผ้า “วรรณสิงห์ ประเสริฐกุล” ใช้เวลากว่า 6 ปี น้ำมันอีกหลายหมื่นลิตร และบทสนทนาอีกนับพัน เพื่อพาคุณท่องไปใน 7 ดินแดนที่เถื่อนที่สุด และนอกจากเรื่องราวประหลาดล้ำ ที่จะทำให้คุณได้หลีกหนีโลกอันจำเจแล้ว คุณยังจะได้พบกับการเดินทางข้างในที่เข้มข้น ตามสไตล์นักคิดนักเขียนที่เต็มไปด้วยคำถามต่อโลกใบนี้อีกด้วย

facebook : โลกอันซ้อนกันอยู่

ชื่อเรื่อง
facebook : โลกอันซ้อนกันอยู่
ผู้แต่ง
ชาติ กอบจิตติ
สำนักพิมพ์
หอน

หนังสือที่ว่าด้วย ทรรศนะ วิธีคิด การใช้ชีวิต ประสบการณ์ และชะตากรรมของผู้เขียน เป็นข้อมูลเท็จจริงที่บันทึกด้วยวันเวลา เหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นจริงในโลกของความจริง ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นจากนักเขียนเป็นคนกำหนดวาง หรือที่เราเรียกกันว่าการวางพล็อตเรื่อง ไม่ได้เกิดขึ้นด้วยจินตนาการอันปราดเปรื่องของผู้มีอาชีพเป็นนักประพันธ์แต่อย่างใด หากแต่เกิดขึ้นจากความจริงเป็นตัวกำหนด หลีกเลี่ยงหลบเลี่ยงไม่พ้น เปลี่ยนพล็อตไม่ได้ เปลี่ยนไม่ได้แม้กระทั่งอยากจะสลับเรื่อง จะวางเรื่องนั้นไว้ก่อนเรื่องนี้ ก็ทำไม่ได้ เพราะมีเวลาแห่งความจริงขีดเส้นไว้    

100 สูตรน้ำดีท็อกซ์


ชื่อเรื่อง
100 สูตรน้ำดีท็อกซ์
ผู้แต่ง
ชิโนะ ไซโตะ ผู้แปล : อาทิตย์ เกรียงทองกุล
สำนักพิมพ์
ฟรีมายด์

หนังสือเล่มนี้ได้สร้างสรรค์เมนูน้ำดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกว่า 100 สูตร และยังดึงดูดใจให้อยากดื่มบ่อย ๆ ด้วยการนำน้ำกับผลไม้มารวมกันเป็นสูตร “น้ำหมักผลไม้” หรือ “น้ำดีท็อกซ์” ซึ่งนอกจากสีสันจะสดสวยสะดุดตาแล้ว กลิ่นหอมหวานและรสชาติของเหล่าส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งจากผลไม้ สมุนไพร และเครื่องเทศ ยังกระตุ้นให้อยากดื่มอีกด้วย แน่นอนว่าไม่ได้มีดีแค่รูปลักษณ์ที่สวยงามน่าดื่ม แต่ผลลัพธ์ยังทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่น ผ่อนคลาย และที่สำคัญคือช่วยล้างพิษได้อีกด้วย

วันจันทร์ที่ 23 พฤษภาคม พ.ศ. 2559

สวยเป๊ะแบบ "ใหม่-ดาวิกา" แม่นาคยุค 2013

เป็นนางเอกที่มาแรงในตอนนี้เลยก็ว่าได้ สำหรับ "ใหม่ ดาวิกา โฮร์เน่" หรือที่ใครหลายคนเรียกเธอว่า "นางเอก 500 ล้าน" เพราะภาพยนต์เรื่องพี่มาก...พระโขนง แห่งค่ายจีทีเอช สร้างชื่อให้แก่เธอในบท "นางนาค" ไม่แพ้นักแสดงท่านอื่นๆ

กล่าวสำหรับ "แม่นาค"เชื่อว่าหลายคนคงเห็นด้วยกับใบหน้าที่สวย และดวงตาคู่เสน่ห์ของนางนาคยุค 2013 รวมไปถึงรูปร่างสวยเป๊ะชวนหลงใหล ซึ่งไม่เพียงแต่ในหนังเท่านั้น เมื่อได้มีโอกาสพบเธอนอกจอ ความสวยเป๊ะก็สะดุดตาจนทำให้อยากรู้ว่า เธอมีเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลตัวเองอย่างไร

“อย่ามาอ้างว่าไม่มีเวลา” จาตุรงค์ มกจ๊ก ดาวตลกหุ่นล่ำบึ้ก!

 “การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี” ทุกคนได้ยินคำนี้กันมาตั้งแต่รู้ความ แต่น้อยคนนักจะทำ และทำได้สม่ำเสมอ ด้วยเหตุผลร้อยแปดพันเก้า เท่าที่มนุษย์มนาจะสรรหามาอ้างเพื่อสร้างความชอบธรรมในการที่จะไม่ออกกำลังกายของ
ตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คำว่า “ไม่มีเวลา”...



ในฐานะนักแสดงรุ่นใหญ่ฝีมือดี ผู้ชายคนนี้ก็เคยคิดว่าตัวเองไม่มีเวลาเช่นเดียวกัน แต่สุดท้าย เขาก็ค้นพบว่า เวลาเป็นสิ่งที่จัดสรรได้ เขาพูดถึงขั้นที่ว่า ไม่น้อยเลยที่เอาเวลาไปเผาผลาญกับเรื่องไร้ประโยชน์ แต่สิ่งที่เป็นคุณกับตัวเอง กลับบอกว่าไม่มีเวลา

สวย รูปร่างดีกับ “แคทรียา อิงลิช”

       

         ห่างหายจากวงการมายาไปสักระยะสำหรับสาวเซ็กซี่มากความสามารถทั้งด้านการแสดง เต้น และร้องเพลง “แคท” แคทรียา อิงลิช  แต่ถึงจะไม่ได้พบกันนาน รูปร่างของเธอก็ยังสวยเป๊ะ แถมยังมีรอยยิ้มสดใสเหมือนเช่นเคย เห็นอย่างนี้แล้ว เลยขอล้วงเคล็ดลับการดูแลตัวเองของเธอมาฝากคุณผู้อ่าน



 แคท เผยถึงการสร้างรูปร่างที่ดีว่า เป็นคนที่ติดการออกกำลังกายมาก แต่ละวันจะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชม. ทุกเช้า ต่อเนื่องด้วยการเล่นพิลาทิสอย่างน้อยวันละ 1-2 ชม. ซึ่งการเล่นพิลาทิสนี้ จะคล้ายกับการเล่นโยคะ แต่พิลาทิสจะช่วยให้ร่างกายเฟิร์ม กล้ามเนื้อเรียว โดยเฉพาะคนที่อยากจะหน้าท้องแบน พิลาทิสช่วยได้เยอะ นอกจากนี้ เธอยังเป็นคนที่ชอบการซิทอัพหน้าท้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น 

“ไอด้า” ดูแลสุขภาพแต่ละวัน เป็นเรื่องง่าย

“ไอด้า” หรือ ไอรดา ศิริวุฒิ คุณแม่เด็กแนว ที่มีสไตล์การแต่งตัวเป็นของตัวเอง จนกลายเป็นการแต่งตัวที่หลายคนหลงใหล เธอมีผลงานในวงการบันเทิงมากมาย ทั้งถ่ายนิตยสารวัยรุ่นทั่วไป ถ่ายโฆษณาต่างๆ และผลงานภาพยนตร์เรื่อง "รักมันใหญ่มาก" หนังรักวัยรุ่นซึ่งถือว่าแจ้งเกิดให้เธอเลย

อาหารคลายร้อนกินให้ถูกสุขาภิบาล


อาหารคลายร้อนกินให้ถูกสุขาภิบาล
ผศ.พงษ์ศักดิ์ ทรงพระนาม อาจารย์ประจำสาขาวิชาอาหารและโภชนาการ คณะเทคโนโลยีคหกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคล (มทร.) ธัญบุรี แนะนำการกินอาหารหน้าร้อนให้ถูกสุขาภิบาล ต้องเน้นความสะอาด มีความใหม่ สด
ไม่ควรเก็บไว้นานหลายวันหรือค้างคืน ส่วนผสมไม่ควรมีไขมันสูง กินร้อน ช้อนกลาง ส่วนกลุ่มน้ำเครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน ภาชนะที่บรรจุต้องสะอาดใหม่ เพราะว่า หากเลือกไม่ถูกวิธี จะส่งผลให้เกิดท้องร่วง ท้องเสีย เพราะแบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดีในช่วงฤดูร้อน ความไม่สะอาด เป็นปัจจัยทำให้เกิดโรคท้องร่วง ทำให้เกิดการติดเชื้อ การรักษาอาการท้องร่วงในเบื้องต้น คือ การจิบน้ำชาเข้มข้นจะช่วยลดอาการท้องร่วง และหยุดรับประทานอาหารที่คาดว่าทำให้เกิดท้องร่วง รวมทั้งผลไม้ที่ปล่อยทิ้งไว้นานๆ หรือแช่อยู่ในน้ำแข็ง (ผลไม้รถเข็น) สำหรับผู้ที่ชอบดื่มน้ำผลไม้ก็ควรเป็นน้ำผลไม้ที่อยู่ในอุณหภูมิห้อง หากดื่มใส่น้ำแข็งก็ต้องระมัดระวังเพราะน้ำแข็งอาจไม่สะอาดหรือมีเชื้อโรคเจือปน
นอกจากนี้ สภาพอากาศที่ร้อนมากอาจทำให้เป็นหวัดแดดหรือหวัดลมร้อน เนื่องจากร่างกายปรับตัวไม่ทัน ดังนั้น ควรดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องปกติ การดื่มน้ำเย็นเกินไปทำให้ร่างกายรับไม่ได้
เมนูคาว/หวานที่แนะนำให้กินเพื่อคลายร้อน ดังนี้

แนะวิธีเลี่ยงโรคตับคั่งไขมัน


แนะวิธีเลี่ยงโรคตับคั่งไขมัน
ปัจจุบันพฤติกรรมการกินอยู่ในชีวิตประจำวันของประชากรทั่วโลกเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ด้วยเหตุนี้จึงทำให้พบคนไทยเจ็บป่วยด้วยโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการกินอยู่ที่ไม่เหมาะสมเพิ่มมากขึ้น ซึ่งหนึ่งในโรคกลุ่มนี้ คือ โรคตับคั่งไขมัน หรือที่เรียกกันจนติดปากว่า โรคไขมันพอกตับ

12 อาหาร ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย


การจะออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิธีการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารของคุณด้วย
วันนี้เราจึงมี 12 อาหารที่คุณควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย มานำเสนอ หลายชนิดเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่คุณคิดไม่ถึงว่าจะส่งผลเสียได้เมื่อทานผิดเวลา ซึ่งอาหารที่ว่านี้จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันได้เลย

ปรับห้องน้ำอย่างไร...สูงวัยปลอดภัย

"ผู้สูงอายุ"  เป็นช่วงวัยที่สภาพร่างกายถดถอย จึงต้องมีผู้ดูแลอย่างใกล้ชิด การจัดสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ และคงปฏิเสธไม่ได้ว่า ‘ห้องน้ำ’ มีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อความปลอดภัย โดยเฉพาะเมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น

กินอย่างไร คุมเบาหวานให้อยู่หมัด

             อาหาร มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาโรคเบาหวาน ซึ่งคนเป็นเบาหวานมักจะละเลยในเรื่องของอาหารการกิน โดยอาจคิดว่าเมื่อได้กินยาแล้ว คงหายเหมือนกับโรคทั่วไป ซึ่งเป็นความเข้าใจผิด
เนื่องจากโรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่หายขาด ซึ่งการใช้ยารักษาเพียงอย่างเดียว จะไม่สามารถควบคุมเบาหวานได้ ดังนั้น การควบคุมอาหารและรู้จักเลือกกินอาหารที่เหมาะสม ในปริมาณที่ถูกสัดส่วนกับความต้องการของร่างกาย ก็ถือเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวานได้
นพ.ประสิทธิ์ ลีวัฒนภัทร ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์วชิรพยาบาล ได้เล่าถึงอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ภายในงาน “เปลี่ยนเบาหวาน ให้เป็นเบาหวิว” ในโครงการ SOOK Activity โดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ไว้ว่า หัวใจสำคัญของการควบคุมเบาหวาน คือ การกินอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย โดยไม่มากหรือน้อยจนเกินไป เพราะการกินที่มากเกินจะทำให้น้ำตาลขึ้นสูงหรือขึ้นเร็ว ในขณะเดียวกันหากกินน้อยไป อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจนเป็นอันตรายได้